tg.sinergiasostenible.org
Янги рецептлар

5 ҷойҳое, ки шумо набояд об нӯшед

5 ҷойҳое, ки шумо набояд об нӯшед


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Бисёре аз мо ҳангоми сафар ба ташвиш меандозем, ки оё мо об нӯшида метавонем. Инҳоянд панҷ кишваре, ки оби ошомиданӣ тавсия дода намешавад.

Бразилия


Flickr/laffy4k

Оби лӯлаи Бразилия барои нӯшидан бехатар нест. Оби ҷӯшон ҳадди аққал як дақиқа беҳтарин роҳи тоза кардани он аст.

Индонезия


Рӯзи Flickr/Dottie

Гарчанде ки сокинони маҳаллӣ метавонанд оби лӯлаҳоро нӯшанд, беҳтар аст, ки сайёҳон дар Индонезия, ки ба он одат накардаанд, ба оби бастабандишуда часпанд, зеро оби лӯлаи Индонезия барои нӯшидан филтр карда намешавад.

Мексика


imgur.com

Мексика кайҳо боз маълум аст, ки интиқоми Монтезумаро аз ҳар як сайёҳе, ки дар ин ҷо оби лӯла менӯшад; аммо, як қонуни ахире, ки дар Мехико қабул шуд, аз ҳама тарабхонаҳои шаҳр талаб мекунад, ки филтрҳои об насб кунанд.

Коста -Рика


Flickr/Том

Аксарияти оби лӯлаи Коста -Рика барои нӯшидан бехатар аст, аммо нӯшидани оби бастабандишуда беҳтарин роҳи кафолат додани он аст, ки шумо онро сарф намекунед ид

Албания


imgur.com

Марбут

Дар Албания оби лӯла нанӯшед. Шумо бояд ба ҷои он оби бастабандишударо барои нӯшидан харед, вагарна вақте ки меъдаатон қарор медиҳад шуморо ба ҳалқа партояд, шумо метавонед дар ягон ҷой сайр кунед.


Оё кӯдакон бояд шир бинӯшанд?

Чунин ба назар мерасад, ки ман ва апост ба назар гирифта наметавонам, ки ахбори ахбори Facebook -и худро дар ин рӯзҳо бидуни истинод ба шир ва#x2014 ё касе онро ҳамчун хатари саломатӣ маҳкум намекунад ё фазилатҳои шири пурра, чарогоҳ ва хомро ситоиш мекунад. Дуруст аст, ки ман бисёр блогнависони ғизо ва намудҳои андешамандро пайравӣ мекунам. Аммо ба назар чунин мерасад, ки дар сӯҳбати одамон дар ду канори спектр як болоравии мушаххас вуҷуд дорад ва бисёр одамон дар мобайни он ҷо ошуфтааст.

Ва дар бораи миёна сухан ронда, маҳз дар он ҷое ки ман ба он меоям. Дар ин ҷо ва тақрибан ду сент ман:

Оё кӯдакон бояд шир нӯшанд?

Ҳа ва не. Он як бастаи воқеан хуби бисёр маводи ғизоӣ барои кӯдаконро, аз ҷумла калтсий ва витамини D, ки барои сохтани устухон муҳиманд, таъмин мекунад. Шир инчунин як роҳи осони гирифтани сафедаи пур ва калийи ниёзи аввалия мебошад. Аммо агар фарзанди шумо инро писанд накунад ва апостат кунад, дар он ҷо аллергия ё таҳаммулнопазирӣ вуҷуд дорад ё оилаи шумо тарзи ҳаёти вегетарианиро риоя мекунад, парҳези хуб ба нақша гирифташуда метавонад ин ғизоро низ таъмин кунад.

Оё ман бояд органикӣ харам?

Не. Баъзе волидон доллари органикии худро барои шир сарф мекунанд, зеро кудакони онҳо аз он зиёд менӯшанд ва онҳо худро беҳтар ҳис мекунанд, ки ба говҳо ҳормонҳо ё антибиотикҳо дода нашудааст ва хӯроки бо пеститсидҳо коркардшударо нахӯрдаанд. Аммо агар шумо тавонед онро афшонед, бидонед, ки тадқиқот дар сатҳи гормонҳо дар байни органикӣ ва анъанавӣ фарқиятҳои назаррасе пайдо накардааст. Шумо инчунин метавонед картонҳои анъанавии "quotrBST free" -ро ҷустуҷӯ кунед, ки ин маънои онро дорад, ки говҳо бо ҳар гуна гормонҳои афзоиши синтетикӣ афоста нашудаанд.

Оё тамоми саломатӣ аз пошидан беҳтар аст?

Не. Онҳо ҳарду сарчашмаҳои хуби калтсий, витамини D ва калий мебошанд ва ҳама ғизоҳое, ки бисёр кӯдакон ба онҳо кофӣ намедиҳанд. Академияи педиатрияҳои амрикоӣ барои кӯдакони аз ду сола боло фарбеҳ ё фарбеҳро тавсия медиҳад ва бо педиатр муроҷиат кардан дар бораи эҳтиёҷоти дақиқи фарзанди шумо хеле оқилона аст. Агар кудакони шумо воқеан тамоми ё ду фоизро дӯст доранд ва вазн ташвишовар бошад, ман аввал дар ҷойҳои дигари оила менигарам ва парҳези дигарро (ба монанди шириниҳо ва хӯроки зуд) меҷӯям ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳам дар давоми рӯз об пешниҳод мекунед. Агар кудакони шумо (аз синни ду боло) май ё як фоизро афзалтар донанд, ин ҳам хуб аст. Ман медонам, ки дар он ҷо тамоюли афзоянда барои бозгашт ба хӯрокҳои серравған вуҷуд дорад, аммо ман далелҳоеро намебинам, ки равғанҳои тофта дар шир ва гӯшт манфиатҳои саломатӣ доранд, ба монанди равғанҳои сернашуда дар авокадо ва чормағз.

Оё шири шоколад хуб аст, агар фарзанди ман пирӯз шавад ва апост сафед бинӯшад?

Бале — бо чанд огоҳиҳо. Дар як порция тақрибан се қошуқ шакар илова карда мешавад (идеалӣ, кӯдакон набояд дар як рӯз аз 5-8 қошуқ зиёдтар гиранд). Шахсан ман шири шоколадро як шириниҳо меҳисобам, ҳарчанд серғизо. Пас, агар фарзандони ман онро дар мактаб гиранд, ман ягон қандро дар қуттии хӯроки нисфирӯзии онҳо бастабандӣ намекунам. Ман инчунин онро дар хона захира намекунам ва апостр мегузорам, зеро онҳо метавонанд онро дар мактаб ё баъзан дар тарабхонаҳо дошта бошанд. Агар фарзанди шумо мисли шири сафед нахоҳад ва муртад шавад, роҳҳои дигари ба даст овардани калтсий низ мавҷуданд, ба монанди йогурт ва панир, ва он дар миқдори камтар дар ғизоҳо ба монанди бодом, карам ва эдамам ёфт мешавад.

Оё имкон дорад, ки кӯдакон аз ҳад зиёд нӯшанд?

Бале, махсусан барои наврасон ва кӯдакони синни томактабӣ, ки тамоми рӯз шир менӯшанд (зиёда аз се пиёла). Онҳо хавфи кам шудани оҳанро доранд, зеро шиками хурди онҳо дар вақти хӯрокхӯрӣ барои ғизои воқеӣ пур аст ва табиист, ки оҳан кам аст. Мувофиқи USDA, кӯдакони 2-3 сола дар як рӯз ба ду порция маҳсулоти ширӣ ниёз доранд (масалан, шир, йогурт, панир ё нӯшокиҳои дорои калтсий), кӯдакони 4-8 сола ба дуним ва кӯдакони 9 ниёз доранд. ва калонсолон ба се нафар ниёз доранд.

Оё ширҳои ширӣ барои кӯдакон дурустанд?

Бале (гарчанде ки ҳеҷ гоҳ ҳамчун ивазкунандаи формулаи кӯдакон!). Дар хотир доред, ки онҳо якдигарро иваз намекунанд ва бо маҳсулоти ширии муқаррарӣ. Масалан, шири бодом ва биринҷ дар як порс ҳамагӣ як грамм протеин дорад, дар муқоиса бо ҳашт грамм дар гов. Ҳангоми интихоби шири ширӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки он бо калтсий ва витамини D бой карда шудааст ва дар хотир доред, ки версияҳои худсохти буридашуда ва apost дорои ин моддаҳои ғизоӣ мебошанд. Пеш аз он ки нӯшед, нӯшокиҳои мустаҳкамро такон диҳед, зеро калсий метавонад дар поёни он ҷойгир шавад. Ва навъҳои бо нишони & quot ширин & quot номбаршударо ҷустуҷӯ кунед. Як шири бодоми & quotoriginal & quot, дар як пиёла тақрибан ду қошуқи шакар илова карда шудааст!

Дар бораи шири хом чӣ гуфтан мумкин аст?

Ман медонам, ки он тарафдорони (хеле дилчасп) дорад, аммо ман метавонам аз он пушаймон шавам. Агар шумо хоҳед, маро оташ занед, аммо ман аз ифлосшавии бактериявӣ ва махсусан барои кӯдакони хурдсол нигарон ҳастам.

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи шир, ин қисмати подкасти маро гӯш кунед Луқмаи Хушо, бо ҷомеашиноси ғизо Дина Роуз.

Салли Куземчак, MS, RD, як диетолог, омӯзгор ва модари ду фарзанд аст, ки дар Real Mom Nutrition блогнависӣ мекунанд. Шумо метавонед ӯро дар Facebook, Twitter, Pinterest ва Instagram пайравӣ кунед. Вай муаллифи дастур оид ба зиндамонии пухтупази Light Dinnertime, китоби пухтупаз барои оилаҳои серкор аст. Дар вақти холӣ вай мошини табақшӯйро бор карда холӣ мекунад. Сипас онро бори дигар бор мекунад.


Оё кӯдакон бояд шир бинӯшанд?

Чунин ба назар мерасад, ки ман ва апост ба назар гирифта наметавонам, ки ахбори ахбори Facebook -и худро дар ин рӯзҳо бидуни истинод ба шир ва#x2014 ё касе онро ҳамчун хатари саломатӣ маҳкум намекунад ё фазилатҳои шири пурра, чарогоҳ ва хомро ситоиш мекунад. Дуруст аст, ки ман бисёр блогнависони ғизо ва намудҳои андешамандро пайравӣ мекунам. Аммо ба назар чунин мерасад, ки дар сӯҳбати одамон дар ду канори спектр як болоравии мушаххас вуҷуд дорад ва бисёр одамон дар мобайни он ҷо ошуфтааст.

Ва дар бораи миёна сухан ронда, маҳз дар он ҷое ки ман ба он меоям. Дар ин ҷо ва тақрибан ду сент ман:

Оё кӯдакон бояд шир нӯшанд?

Ҳа ва не. Он як бастаи воқеан хуби бисёр маводи ғизоӣ барои кӯдаконро, аз ҷумла калтсий ва витамини D, ки барои сохтани устухон муҳиманд, таъмин мекунад. Шир инчунин як роҳи осони гирифтани сафедаи пур ва калийи ниёзи аввалия мебошад. Аммо агар фарзанди шумо инро писанд накунад ва апостат кунад, дар он ҷо аллергия ё таҳаммулнопазирӣ вуҷуд дорад, ё оилаи шумо тарзи ҳаёти вегетарианиро риоя мекунад, парҳези хуб ба нақша гирифташуда метавонад ин ғизоро низ таъмин кунад.

Оё ман бояд органикӣ харам?

Не. Баъзе волидон доллари органикии худро барои шир сарф мекунанд, зеро кудакони онҳо аз он зиёд менӯшанд ва онҳо худро беҳтар ҳис мекунанд, ки ба говҳо ҳормонҳо ё антибиотикҳо дода нашудааст ва хӯроки бо пеститсидҳо коркардшударо нахӯрдаанд. Аммо агар шумо тавонед онро афшонед, бидонед, ки тадқиқот дар сатҳи гормонҳо дар байни органикӣ ва анъанавӣ фарқиятҳои назаррасе пайдо накардааст. Шумо инчунин метавонед картонҳои анъанавии "quotrBST free" -ро ҷустуҷӯ кунед, ки ин маънои онро дорад, ки говҳо бо ҳар гуна гормонҳои афзоиши синтетикӣ афоста нашудаанд.

Оё тамоми саломатӣ аз пошидан беҳтар аст?

Не. Онҳо ҳарду сарчашмаҳои хуби калтсий, витамини D ва калий мебошанд ва ҳама маводи ғизоии бисёр кӯдакон аз онҳо кофӣ нестанд. Академияи педиатрияҳои амрикоӣ барои кӯдакони аз ду сола боло фарбеҳ ё камравғанро тавсия медиҳад ва бо духтури педиатратон дар бораи эҳтиёҷоти дақиқи фарзандатон муроҷиат кардан хеле оқилона аст. Агар кудакони шумо воқеан тамоми ё ду фоизро дӯст доранд ва вазн ташвишовар бошад, ман аввал дар ҷойҳои дигари оила менигарам ва парҳези дигарро (ба монанди шириниҳо ва хӯроки зуд) меҷӯям ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳам дар давоми рӯз об пешниҳод мекунед. Агар кудакони шумо (аз синни ду боло) май ё як фоизро афзалтар донанд, ин ҳам хуб аст. Ман медонам, ки дар он ҷо тамоюли афзоянда барои бозгашт ба хӯрокҳои серравған вуҷуд дорад, аммо ман далелҳоеро намебинам, ки равғанҳои тофта дар шир ва гӯшт манфиатҳои саломатӣ доранд, ба монанди равғанҳои сернашудаи авокадо ва чормағз.

Оё шири шоколад хуб аст, агар фарзанди ман пирӯз шавад ва апост сафед бинӯшад?

Бале — бо чанд огоҳиҳо. Дар як порция тақрибан се қошуқ шакар илова карда мешавад (идеалӣ, кӯдакон набояд дар як рӯз аз 5-8 қошуқ зиёдтар гиранд). Шахсан ман шири шоколадро як шириниҳо меҳисобам, ҳарчанд серғизо. Пас, агар фарзандони ман онро дар мактаб гиранд, ман ягон қандро дар қуттии хӯроки нисфирӯзии онҳо бастабандӣ намекунам. Ман инчунин онро дар хона захира намекунам ва апостр мегузорам, зеро онҳо метавонанд онро дар мактаб ё баъзан дар тарабхонаҳо дошта бошанд. Агар фарзанди шумо мисли шири сафед нахоҳад ва муртад шавад, роҳҳои дигари ба даст овардани калтсий низ мавҷуданд, ба монанди йогурт ва панир, ва он дар миқдори камтар дар ғизоҳо ба монанди бодом, карам ва эдамам ёфт мешавад.

Оё имкон дорад, ки кӯдакон аз ҳад зиёд нӯшанд?

Бале, махсусан барои наврасон ва кӯдакони синни томактабӣ, ки тамоми рӯз шир менӯшанд (зиёда аз се пиёла). Онҳо хавфи кам шудани оҳанро доранд, зеро шиками хурди онҳо дар вақти хӯрокхӯрӣ барои ғизои воқеӣ пур аст ва табиист, ки оҳан кам аст. Мувофиқи USDA, кӯдакони 2-3 сола дар як рӯз ба ду порция маҳсулоти ширӣ ниёз доранд (масалан, шир, йогурт, панир ё нӯшокиҳои дорои калтсий), кӯдакони 4-8 сола ба дунимсола ва кӯдакони 9 ниёз доранд. ва калонсолон ба се нафар ниёз доранд.

Оё шири шири барои кӯдакон дуруст аст?

Бале (гарчанде ки ҳеҷ гоҳ ҳамчун ивазкунандаи формулаи кӯдакон!). Дар хотир доред, ки онҳо якдигарро иваз намекунанд ва бо маҳсулоти ширии муқаррарӣ. Масалан, шири бодом ва биринҷ дар як порс ҳамагӣ як грамм протеин дорад, дар муқоиса бо ҳашт грамм дар гов. Ҳангоми интихоби шири ширӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки он бо калтсий ва витамини D бой карда шудааст ва дар хотир доред, ки версияҳои худсохти буридашуда ва apost дорои ин моддаҳои ғизоӣ мебошанд. Пеш аз он ки нӯшед, нӯшокиҳои мустаҳкамро такон диҳед, зеро калсий метавонад дар поёни он ҷойгир шавад. Ва навъҳои бо номи & quot ширин & quot номбаршударо ҷустуҷӯ кунед. Як шири бодоми & quotoriginal & quot, дар як пиёла тақрибан ду қошуқи шакар илова карда шудааст!

Дар бораи шири хом чӣ гуфтан мумкин аст?

Ман медонам, ки он тарафдорони (хеле дилчасп) дорад, аммо ман метавонам аз он пушаймон шавам. Агар шумо хоҳед, маро оташ занед, аммо ман аз ифлосшавии бактериявӣ ва махсусан барои кӯдакони хурдсол нигарон ҳастам.

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи шир, ин қисмати подкасти маро гӯш кунед Луқмаи Хушо, бо ҷомеашиноси ғизо Дина Роуз.

Салли Куземчак, MS, RD, як диетолог, омӯзгор ва модари ду фарзанд аст, ки дар Real Mom Nutrition блогнависӣ мекунанд. Шумо метавонед ӯро дар Facebook, Twitter, Pinterest ва Instagram пайравӣ кунед. Вай муаллифи дастур оид ба зиндамонии пухтупази Light Dinnertime, китоби пухтупаз барои оилаҳои серкор аст. Вай дар вақти холӣ мошини табақшӯйро бор карда холӣ мекунад. Сипас онро бори дигар бор мекунад.


Оё кӯдакон бояд шир бинӯшанд?

Чунин ба назар мерасад, ки ман ва апост ба назар гирифта наметавонам, ки ахбори ахбори Facebook -и худро дар ин рӯзҳо бидуни истинод ба шир ва#x2014 ё касе онро ҳамчун хатари саломатӣ маҳкум намекунад ё фазилатҳои шири пурра, чарогоҳ ва хомро ситоиш мекунад. Дуруст аст, ки ман бисёр блогнависони ғизо ва намудҳои андешамандро пайравӣ мекунам. Аммо ба назар чунин мерасад, ки дар сӯҳбати одамон дар ду канори спектр як болоравии мушаххас вуҷуд дорад ва бисёр одамон дар мобайни он ҷо ошуфтааст.

Ва дар бораи миёна сухан ронда, маҳз дар он ҷое ки ман ба он меоям. Дар ин ҷо ва тақрибан ду сент ман:

Оё кӯдакон бояд шир нӯшанд?

Ҳа ва не. Он як бастаи воқеан хуби бисёр маводи ғизоӣ барои кӯдаконро, аз ҷумла калтсий ва витамини D, ки барои сохтани устухон муҳиманд, таъмин мекунад. Шир инчунин як роҳи осони гирифтани сафедаи пур ва калийи ниёзи аввалия мебошад. Аммо агар фарзанди шумо инро писанд накунад ва апостат кунад, дар он ҷо аллергия ё таҳаммулнопазирӣ вуҷуд дорад ё оилаи шумо тарзи ҳаёти вегетарианиро риоя мекунад, парҳези хуб ба нақша гирифташуда метавонад ин ғизоро низ таъмин кунад.

Оё ман бояд органикӣ харам?

Не. Баъзе волидон доллари органикии худро барои шир сарф мекунанд, зеро кудакони онҳо аз он зиёд менӯшанд ва онҳо худро беҳтар ҳис мекунанд, ки ба говҳо ҳормонҳо ё антибиотикҳо дода нашудааст ва хӯроки бо пеститсидҳо коркардшударо нахӯрдаанд. Аммо агар шумо тавонед онро афшонед, бидонед, ки тадқиқот дар сатҳи гормонҳо дар байни органикӣ ва анъанавӣ фарқиятҳои назаррасе пайдо накардааст. Шумо инчунин метавонед картонҳои анъанавии "quotrBST free" -ро ҷустуҷӯ кунед, ки ин маънои онро дорад, ки говҳо бо ҳар гуна гормонҳои афзоиши синтетикӣ афоста нашудаанд.

Оё тамоми саломатӣ аз пошидан беҳтар аст?

Не. Онҳо ҳарду сарчашмаҳои хуби калтсий, витамини D ва калий мебошанд ва ҳама маводи ғизоии бисёр кӯдакон аз онҳо кофӣ нестанд. Академияи педиатрияҳои амрикоӣ барои кӯдакони аз ду сола боло фарбеҳ ё камравғанро тавсия медиҳад ва бо духтури педиатратон дар бораи эҳтиёҷоти дақиқи фарзандатон муроҷиат кардан хеле оқилона аст. Агар кудакони шумо воқеан тамоми ё ду фоизро дӯст доранд ва вазн ташвишовар бошад, ман аввал дар ҷойҳои дигари оила менигарам ва парҳези дигарро (ба монанди шириниҳо ва хӯроки зуд) меҷӯям ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳам дар давоми рӯз об пешниҳод мекунед. Агар кудакони шумо (аз синни ду боло) май ё як фоизро афзалтар донанд, ин ҳам хуб аст. Ман медонам, ки дар он ҷо тамоюли афзоянда барои бозгашт ба хӯрокҳои серравған вуҷуд дорад, аммо ман далелҳоеро намебинам, ки равғанҳои тофта дар шир ва гӯшт манфиатҳои саломатӣ доранд, ба монанди равғанҳои сернашуда дар авокадо ва чормағз.

Оё шири шоколад ҷоиз аст, агар фарзанди ман пирӯз шавад ва апост сафед бинӯшад?

Бале — бо чанд огоҳиҳо. Дар як порция тақрибан се қошуқ шакар илова карда мешавад (идеалӣ, кӯдакон набояд дар як рӯз аз 5-8 қошуқ зиёдтар гиранд). Шахсан ман шири шоколадро як шириниҳо меҳисобам, ҳарчанд серғизо. Ҳамин тавр, агар фарзандони ман онро дар мактаб гиранд, ман дар қуттии хӯроки онҳо ягон ширинӣ намеандозам. Ман инчунин онро дар хона захира намекунам ва апостр мегузорам, зеро онҳо метавонанд онро дар мактаб ё баъзан дар тарабхонаҳо дошта бошанд. Агар фарзанди шумо мисли шири сафед нахоҳад ва муртад шавад, роҳҳои дигари ба даст овардани калтсий низ мавҷуданд, ба монанди йогурт ва панир, ва он дар миқдори камтар дар ғизоҳо ба монанди бодом, карам ва эдамам ёфт мешавад.

Оё имкон дорад, ки кӯдакон аз ҳад зиёд нӯшанд?

Бале, махсусан барои наврасон ва кӯдакони синни томактабӣ, ки тамоми рӯз шир менӯшанд (зиёда аз се пиёла). Онҳо хавфи кам шудани оҳанро доранд, зеро шиками хурди онҳо дар вақти хӯрокхӯрӣ барои ғизои воқеӣ пур аст ва табиист, ки оҳан кам аст. Мувофиқи USDA, кӯдакони 2-3 сола дар як рӯз ба ду порция маҳсулоти ширӣ ниёз доранд (масалан, шир, йогурт, панир ё нӯшокиҳои дорои калтсий), кӯдакони 4-8 сола ба дунимсола ва кӯдакони 9 ниёз доранд. ва калонсолон ба се нафар ниёз доранд.

Оё шири шири барои кӯдакон дуруст аст?

Бале (гарчанде ки ҳеҷ гоҳ ҳамчун ивазкунандаи формулаи кӯдакон!). Дар хотир доред, ки онҳо якдигарро иваз намекунанд ва бо маҳсулоти ширии муқаррарӣ. Масалан, шири бодом ва биринҷ дар як порс ҳамагӣ як грамм протеин дорад, дар муқоиса бо ҳашт грамм дар гов. Ҳангоми интихоби шири ширӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки он бо калтсий ва витамини D бой карда шудааст ва дар хотир доред, ки версияҳои худсохти буридашуда ва apost дорои ин моддаҳои ғизоӣ мебошанд. Пеш аз он ки нӯшед, нӯшокиҳои мустаҳкамро такон диҳед, зеро калсий метавонад дар поёни он ҷойгир шавад. Ва навъҳои бо нишони & quot ширин & quot номбаршударо ҷустуҷӯ кунед. Як шири бодоми & quotoriginal & quot, дар як пиёла тақрибан ду қошуқи шакар илова карда шудааст!

Дар бораи шири хом чӣ гуфтан мумкин аст?

Ман медонам, ки он тарафдорони (хеле дилчасп) дорад, аммо ман метавонам аз он пушаймон шавам. Агар шумо хоҳед, маро оташ занед, аммо ман аз ифлосшавии бактериявӣ ва махсусан барои кӯдакони хурдсол нигарон ҳастам.

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи шир, ин қисмати подкасти маро гӯш кунед Луқмаи Хушо, бо ҷомеашиноси ғизо Дина Роуз.

Салли Куземчак, MS, RD, як диетолог, омӯзгор ва модари ду фарзанд аст, ки дар Real Mom Nutrition блогнависӣ мекунанд. Шумо метавонед ӯро дар Facebook, Twitter, Pinterest ва Instagram пайравӣ кунед. Вай муаллифи дастур оид ба зиндамонии пухтупази Light Dinnertime, китоби пухтупаз барои оилаҳои серкор аст. Вай дар вақти холӣ мошини табақшӯйро бор карда холӣ мекунад. Сипас онро бори дигар бор мекунад.


Оё кӯдакон бояд шир бинӯшанд?

Чунин ба назар мерасад, ки ман ва апост ба назар гирифта наметавонам, ки ахбори ахбори Facebook -и худро дар ин рӯзҳо бидуни истинод ба шир ва#x2014 ё касе онро ҳамчун хатари саломатӣ маҳкум намекунад ё фазилатҳои шири пурра, чарогоҳ ва хомро ситоиш мекунад. Дуруст аст, ки ман бисёр блогнависони ғизо ва намудҳои андешамандро пайравӣ мекунам. Аммо ба назар чунин мерасад, ки дар сӯҳбати одамон дар ду канори спектр як болоравии мушаххас вуҷуд дорад ва бисёр одамон дар мобайни он ҷо ошуфтааст.

Ва дар бораи миёна сухан ронда, маҳз дар он ҷое ки ман ба он меоям. Дар ин ҷо ва тақрибан ду сент ман:

Оё кӯдакон бояд шир нӯшанд?

Бале ва не. Он як бастаи воқеан хуби бисёр маводи ғизоӣ барои кӯдаконро, аз ҷумла калтсий ва витамини D, ки барои сохтани устухон муҳиманд, таъмин мекунад. Шир инчунин як роҳи осони гирифтани сафедаи пур ва калийи ниёзи аввалия мебошад. Аммо агар фарзанди шумо инро писанд накунад ва апостат кунад, дар он ҷо аллергия ё таҳаммулнопазирӣ вуҷуд дорад, ё оилаи шумо тарзи ҳаёти вегетарианиро риоя мекунад, парҳези хуб ба нақша гирифташуда метавонад ин ғизоро низ таъмин кунад.

Оё ман бояд органикӣ харам?

Не. Баъзе волидон доллари органикии худро барои шир сарф мекунанд, зеро кудакони онҳо аз он зиёд менӯшанд ва онҳо худро беҳтар ҳис мекунанд, ки ба говҳо ҳормонҳо ё антибиотикҳо дода нашудааст ва хӯроки бо пеститсидҳо коркардшударо нахӯрдаанд. Аммо агар шумо тавонед онро афшонед, бидонед, ки тадқиқот дар сатҳи гормонҳо байни органикӣ ва анъанавӣ фарқиятҳои назаррасе пайдо накардааст. Шумо инчунин метавонед қуттиҳои анъанавии "quotrBST ройгон" -ро ҷустуҷӯ кунед, ки ин маънои онро дорад, ки говҳо бо ҳар гуна гормонҳои афзоиши синтетикӣ тавлид нашудаанд.

Оё тамоми саломатӣ аз пошидан беҳтар аст?

Не. Онҳо ҳарду сарчашмаҳои хуби калтсий, витамини D ва калий мебошанд ва ҳама маводи ғизоии бисёр кӯдакон аз онҳо кофӣ нестанд. Академияи педиатрияҳои амрикоӣ барои кӯдакони аз ду сола боло фарбеҳ ё камравғанро тавсия медиҳад ва бо духтури педиатратон дар бораи эҳтиёҷоти дақиқи фарзандатон муроҷиат кардан хеле оқилона аст. Агар кудакони шумо воқеан тамоми ё ду фоизро дӯст доранд ва вазн ташвишовар бошад, ман аввал дар ҷойҳои дигари оила менигарам ва парҳези дигарро (ба монанди шириниҳо ва хӯроки зуд) меҷӯям ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳам дар давоми рӯз об пешниҳод мекунед. Агар кудакони шумо (аз синни ду боло) май ё як фоизро афзалтар донанд, ин ҳам хуб аст. Ман медонам, ки дар он ҷо тамоюли афзоянда барои бозгашт ба хӯрокҳои серравған вуҷуд дорад, аммо ман далелҳоеро намебинам, ки равғанҳои тофта дар шир ва гӯшт манфиатҳои саломатӣ доранд, ба монанди равғанҳои сернашудаи авокадо ва чормағз.

Оё шири шоколад ҷоиз аст, агар фарзанди ман пирӯз шавад ва апост сафед бинӯшад?

Бале — бо чанд огоҳиҳо. Дар як порция тақрибан се қошуқ шакар илова карда мешавад (идеалӣ, кӯдакон набояд дар як рӯз аз 5-8 қошуқ зиёдтар гиранд). Шахсан ман шири шоколадро як шириниҳои ширин меҳисобам, ҳарчанд серғизо. Пас, агар фарзандони ман онро дар мактаб гиранд, ман ягон қандро дар қуттии хӯроки нисфирӯзии онҳо бастабандӣ намекунам. Ман инчунин онро дар хона захира намекунам ва апостр мегузорам, зеро онҳо метавонанд онро дар мактаб ё баъзан дар тарабхонаҳо дошта бошанд. Агар фарзанди шумо мисли шири сафед нахоҳад ва муртад шавад, роҳҳои дигари ба даст овардани калтсий низ мавҷуданд, ба монанди йогурт ва панир, ва он дар миқдори камтар дар ғизоҳо ба монанди бодом, карам ва эдамам ёфт мешавад.

Оё имкон дорад, ки кӯдакон аз ҳад зиёд нӯшанд?

Бале, махсусан барои наврасон ва кӯдакони синни томактабӣ, ки тамоми рӯз шир менӯшанд (зиёда аз се пиёла). Онҳо хатари кам шудани оҳанро доранд, зеро шиками хурди онҳо дар вақти хӯрокхӯрӣ барои ғизои воқеӣ пур аст ва табиист, ки оҳан кам аст. Мувофиқи USDA, кӯдакони 2-3 сола дар як рӯз ба ду порция маҳсулоти ширӣ ниёз доранд (масалан, шир, йогурт, панир ё нӯшокиҳои дорои калтсий), кӯдакони 4-8 сола ба дунимсола ва кӯдакони 9 ниёз доранд. ва калонсолон ба се нафар ниёз доранд.

Оё шири шири барои кӯдакон дуруст аст?

Бале (гарчанде ки ҳеҷ гоҳ ҳамчун ивазкунандаи формулаи кӯдакон!). Дар хотир доред, ки онҳо якдигарро иваз намекунанд ва бо маҳсулоти ширии муқаррарӣ. Масалан, шири бодом ва биринҷ дар як порс ҳамагӣ як грамм протеин дорад, дар муқоиса бо ҳашт грамм дар гов. Ҳангоми интихоби шири ширӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки он бо калтсий ва витамини D бой карда шудааст ва дар хотир доред, ки версияҳои худсохти буридашуда ва apost дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ мебошанд. Пеш аз он ки нӯшед, нӯшокиҳои мустаҳкамро такон диҳед, зеро калсий метавонад дар поёни он ҷойгир шавад. Ва навъҳои бо нишони & quot ширин & quot номбаршударо ҷустуҷӯ кунед. Як шири бодоми & quotoriginal & quot, дар як пиёла тақрибан ду қошуқи шакар илова карда шудааст!

Дар бораи шири хом чӣ гуфтан мумкин аст?

Ман медонам, ки он ҷонибдорони (хеле дилчасп) дорад, аммо ман метавонам аз он пушаймон шавам. Агар шумо хоҳед, маро оташ занед, аммо ман аз ифлосшавии бактериявӣ ва махсусан барои кӯдакони хурдсол нигарон ҳастам.

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи шир, ин қисмати подкасти маро гӯш кунед Луқмаи хушбахт, бо ҷомеашиноси ғизо Дина Роуз.

Салли Куземчак, MS, RD, як диетолог, омӯзгор ва модари ду фарзанд аст, ки дар Real Mom Nutrition блогнависӣ мекунанд. Шумо метавонед ӯро дар Facebook, Twitter, Pinterest ва Instagram пайравӣ кунед. Вай муаллифи дастур оид ба зиндамонии пухтупази Light Dinnertime, китоби пухтупаз барои оилаҳои серкор аст. Вай дар вақти холӣ мошини табақшӯйро бор карда холӣ мекунад. Сипас онро бори дигар бор мекунад.


Оё кӯдакон бояд шир бинӯшанд?

Чунин ба назар мерасад, ки ман ва апост ба назар гирифта наметавонам, ки ахбори ахбори Facebook -и худро дар ин рӯзҳо бидуни истинод ба шир —, ё касе онро ҳамчун хатари саломатӣ маҳкум намекунад ё фазилатҳои шири пурра, чарогоҳ ва хомро ситоиш мекунад. Дуруст аст, ки ман бисёр блогнависони ғизо ва намудҳои андешамандро пайравӣ мекунам. Аммо ба назар чунин мерасад, ки дар сӯҳбати одамон дар ду канори спектр як болоравии мушаххас вуҷуд дорад ва бисёр одамон дар мобайни он ҷо ошуфтааст.

Ва дар бораи миёна сухан ронда, маҳз дар он ҷое ки ман ба он меоям. Дар ин ҷо ва тақрибан ду сент ман:

Оё кӯдакон бояд шир нӯшанд?

Ҳа ва не. Он як бастаи воқеан хуби бисёр маводи ғизоӣ барои кӯдаконро, аз ҷумла калтсий ва витамини D, ки барои сохтани устухон муҳиманд, таъмин мекунад. Шир инчунин як роҳи осони гирифтани сафедаи пур ва калийи ниёзи аввалия мебошад. Аммо агар фарзанди шумо инро писанд накунад ва апостат кунад, дар он ҷо аллергия ё таҳаммулнопазирӣ вуҷуд дорад ё оилаи шумо тарзи ҳаёти вегетарианиро риоя мекунад, парҳези хуб ба нақша гирифташуда метавонад ин ғизоро низ таъмин кунад.

Оё ман бояд органикӣ харам?

Не. Баъзе волидон доллари органикии худро барои шир сарф мекунанд, зеро кудакони онҳо аз он зиёд менӯшанд ва онҳо худро беҳтар ҳис мекунанд, ки ба говҳо ҳормонҳо ё антибиотикҳо дода нашудааст ва хӯроки бо пеститсидҳо коркардшударо нахӯрдаанд. Аммо агар шумо тавонед онро афшонед, бидонед, ки тадқиқот дар сатҳи гормонҳо дар байни органикӣ ва анъанавӣ фарқиятҳои назаррасе пайдо накардааст. Шумо инчунин метавонед картонҳои анъанавии "quotrBST free" -ро ҷустуҷӯ кунед, ки ин маънои онро дорад, ки говҳо бо ҳар гуна гормонҳои афзоиши синтетикӣ афоста нашудаанд.

Оё тамоми саломатӣ аз пошидан беҳтар аст?

Не. Онҳо ҳарду сарчашмаҳои хуби калтсий, витамини D ва калий мебошанд ва ҳама ғизоҳое, ки бисёр кӯдакон ба онҳо кофӣ намедиҳанд. Академияи педиатрияҳои амрикоӣ барои кӯдакони аз ду сола боло фарбеҳ ё фарбеҳро тавсия медиҳад ва бо педиатр муроҷиат кардан дар бораи эҳтиёҷоти дақиқи фарзанди шумо хеле оқилона аст. Агар кудакони шумо воқеан тамоми ё ду фоизро дӯст доранд ва вазн ташвишовар бошад, ман аввал дар ҷойҳои дигари оила менигарам ва парҳези дигарро (ба монанди шириниҳо ва хӯроки зуд) меҷӯям ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳам дар давоми рӯз об пешниҳод мекунед. Агар кудакони шумо (аз синни ду боло) май ё як фоизро афзалтар донанд, ин ҳам хуб аст. Ман медонам, ки дар он ҷо тамоюли афзоянда барои бозгашт ба хӯрокҳои серравған вуҷуд дорад, аммо ман далелҳоеро намебинам, ки равғанҳои тофта дар шир ва гӯшт манфиатҳои саломатӣ доранд, ба монанди равғанҳои сернашуда дар авокадо ва чормағз.

Оё шири шоколад ҷоиз аст, агар фарзанди ман пирӯз шавад ва апост сафед бинӯшад?

Бале — бо чанд огоҳиҳо. Дар як порция тақрибан се қошуқ шакар илова карда мешавад (идеалӣ, кӯдакон набояд дар як рӯз аз 5-8 қошуқ зиёдтар гиранд). Шахсан ман шири шоколадро як шириниҳо меҳисобам, ҳарчанд серғизо. Пас, агар фарзандони ман онро дар мактаб гиранд, ман ягон қандро дар қуттии хӯроки нисфирӯзии онҳо бастабандӣ намекунам. Ман инчунин онро дар хона захира намекунам ва апостр мегузорам, зеро онҳо метавонанд онро дар мактаб ё баъзан дар тарабхонаҳо дошта бошанд. Агар фарзанди шумо мисли шири сафед нахоҳад ва муртад шавад, роҳҳои дигари ба даст овардани калтсий низ мавҷуданд, ба монанди йогурт ва панир, ва он дар миқдори камтар дар ғизоҳо ба монанди бодом, карам ва эдамам ёфт мешавад.

Оё имкон дорад, ки кӯдакон аз ҳад зиёд нӯшанд?

Бале, махсусан барои наврасон ва кӯдакони синни томактабӣ, ки тамоми рӯз шир менӯшанд (зиёда аз се пиёла). Онҳо хавфи кам шудани оҳанро доранд, зеро шиками хурди онҳо дар вақти хӯрокхӯрӣ барои ғизои воқеӣ пур аст ва табиист, ки оҳан кам аст. Мувофиқи USDA, кӯдакони 2-3 сола дар як рӯз ба ду порция маҳсулоти ширӣ ниёз доранд (масалан, шир, йогурт, панир ё нӯшокиҳои дорои калтсий), кӯдакони 4-8 сола ба дунимсола ва кӯдакони 9 ниёз доранд. ва калонсолон ба се нафар ниёз доранд.

Оё шири шири барои кӯдакон дуруст аст?

Бале (гарчанде ки ҳеҷ гоҳ ҳамчун ивазкунандаи формулаи кӯдакон!). Дар хотир доред, ки онҳо якдигарро иваз намекунанд ва бо маҳсулоти ширии муқаррарӣ. Масалан, шири бодом ва биринҷ дар як порс ҳамагӣ як грамм протеин дорад, дар муқоиса бо ҳашт грамм дар гов. Ҳангоми интихоби шири ширӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки он бо калтсий ва витамини D бой карда шудааст ва дар хотир доред, ки версияҳои худсохти буридашуда ва apost дорои ин моддаҳои ғизоӣ мебошанд. Пеш аз он ки нӯшед, нӯшокиҳои мустаҳкамро такон диҳед, зеро калсий метавонад дар поёни он ҷойгир шавад. Ва навъҳои бо нишони & quot ширин & quot номбаршударо ҷустуҷӯ кунед. Як шири бодоми & quotoriginal & quot, дар як пиёла тақрибан ду қошуқи шакар илова карда шудааст!

Дар бораи шири хом чӣ гуфтан мумкин аст?

Ман медонам, ки он тарафдорони (хеле дилчасп) дорад, аммо ман метавонам аз он пушаймон шавам. Агар шумо хоҳед, маро оташ занед, аммо ман аз ифлосшавии бактериявӣ ва махсусан барои кӯдакони хурдсол нигарон ҳастам.

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи шир, ин қисмати подкасти маро гӯш кунед Луқмаи Хушо, бо ҷомеашиноси ғизо Дина Роуз.

Салли Куземчак, MS, RD, як диетолог, омӯзгор ва модари ду фарзанд аст, ки дар Real Mom Nutrition блогнависӣ мекунанд. Шумо метавонед ӯро дар Facebook, Twitter, Pinterest ва Instagram пайравӣ кунед. Вай муаллифи дастур оид ба зиндамонии пухтупази Light Dinnertime, китоби пухтупаз барои оилаҳои серкор аст. Дар вақти холӣ вай мошини табақшӯйро бор карда холӣ мекунад. Сипас онро бори дигар бор мекунад.


Оё кӯдакон бояд шир бинӯшанд?

Чунин ба назар мерасад, ки ман ва апост ба назар гирифта наметавонам, ки ахбори ахбори Facebook -и худро дар ин рӯзҳо бидуни истинод ба шир ва#x2014 ё касе онро ҳамчун хатари саломатӣ маҳкум намекунад ё фазилатҳои шири пурра, чарогоҳ ва хомро ситоиш мекунад. Дуруст аст, ки ман бисёр блогнависони ғизо ва намудҳои андешамандро пайравӣ мекунам. Аммо ба назар чунин мерасад, ки дар сӯҳбати одамон дар ду канори спектр як болоравии мушаххас вуҷуд дорад ва бисёр одамон дар мобайни он ҷо ошуфтааст.

Ва дар бораи миёна сухан ронда, маҳз дар он ҷое ки ман ба он меоям. Дар ин ҷо ва тақрибан ду сент ман:

Оё кӯдакон бояд шир нӯшанд?

Ҳа ва не. Он як бастаи воқеан хуби бисёр маводи ғизоӣ барои кӯдаконро, аз ҷумла калтсий ва витамини D, ки барои сохтани устухон муҳиманд, таъмин мекунад. Шир инчунин як роҳи осони гирифтани сафедаи пур ва калийи ниёзи аввалия мебошад. Аммо агар фарзанди шумо инро писанд накунад ва апостат кунад, дар он ҷо аллергия ё таҳаммулнопазирӣ вуҷуд дорад ё оилаи шумо тарзи ҳаёти вегетарианиро риоя мекунад, парҳези хуб ба нақша гирифташуда метавонад ин ғизоро низ таъмин кунад.

Оё ман бояд органикӣ харам?

Не. Баъзе волидон доллари органикии худро барои шир сарф мекунанд, зеро кудакони онҳо аз он зиёд менӯшанд ва онҳо худро беҳтар ҳис мекунанд, ки ба говҳо ҳормонҳо ё антибиотикҳо дода нашудааст ва хӯроки бо пеститсидҳо коркардшударо нахӯрдаанд. Аммо агар шумо тавонед онро афшонед, бидонед, ки тадқиқот дар сатҳи гормонҳо дар байни органикӣ ва анъанавӣ фарқиятҳои назаррасе пайдо накардааст. Шумо инчунин метавонед картонҳои анъанавии "quotrBST free" -ро ҷустуҷӯ кунед, ки ин маънои онро дорад, ки говҳо бо ҳар гуна гормонҳои афзоиши синтетикӣ афоста нашудаанд.

Оё тамоми саломатӣ аз пошидан беҳтар аст?

Не. Онҳо ҳарду сарчашмаҳои хуби калтсий, витамини D ва калий мебошанд ва ҳама ғизоҳое, ки бисёр кӯдакон ба онҳо кофӣ намедиҳанд. Академияи педиатрияҳои амрикоӣ барои кӯдакони аз ду сола боло фарбеҳ ё камравғанро тавсия медиҳад ва бо духтури педиатратон дар бораи эҳтиёҷоти дақиқи фарзандатон муроҷиат кардан хеле оқилона аст. Агар кудакони шумо воқеан тамоми ё ду фоизро дӯст доранд ва вазн ташвишовар бошад, ман аввал дар ҷойҳои дигари оила менигарам ва парҳези дигарро (ба монанди шириниҳо ва хӯроки зуд) меҷӯям ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳам дар давоми рӯз об пешниҳод мекунед. Агар кудакони шумо (аз синни ду боло) май ё як фоизро афзалтар донанд, ин ҳам хуб аст. Ман медонам, ки дар он ҷо тамоюли афзоянда барои бозгашт ба хӯрокҳои серравған вуҷуд дорад, аммо ман далелҳоеро намебинам, ки равғанҳои тофта дар шир ва гӯшт манфиатҳои саломатӣ доранд, ба монанди равғанҳои сернашуда дар авокадо ва чормағз.

Оё шири шоколад ҷоиз аст, агар фарзанди ман пирӯз шавад ва апост сафед бинӯшад?

Бале — бо чанд огоҳиҳо. Дар як порция тақрибан се қошуқ шакар илова карда мешавад (идеалӣ, кӯдакон набояд дар як рӯз аз 5-8 қошуқ зиёдтар гиранд). Шахсан ман шири шоколадро як шириниҳо меҳисобам, ҳарчанд серғизо. Пас, агар фарзандони ман онро дар мактаб гиранд, ман ягон қандро дар қуттии хӯроки нисфирӯзии онҳо бастабандӣ намекунам. Ман инчунин онро дар хона захира намекунам ва апостр мегузорам, зеро онҳо метавонанд онро дар мактаб ё баъзан дар тарабхонаҳо дошта бошанд. Агар фарзанди шумо мисли шири сафед нахоҳад ва муртад шавад, роҳҳои дигари ба даст овардани калтсий низ мавҷуданд, ба монанди йогурт ва панир, ва он дар миқдори камтар дар ғизоҳо ба монанди бодом, карам ва эдамам ёфт мешавад.

Оё имкон дорад, ки кӯдакон аз ҳад зиёд нӯшанд?

Бале, махсусан барои наврасон ва кӯдакони синни томактабӣ, ки тамоми рӯз шир менӯшанд (зиёда аз се пиёла). Онҳо хавфи кам шудани оҳанро доранд, зеро шиками хурди онҳо дар вақти хӯрокхӯрӣ барои ғизои воқеӣ пур аст ва табиист, ки оҳан кам аст. Мувофиқи USDA, кӯдакони 2-3 сола дар як рӯз ба ду порция маҳсулоти ширӣ ниёз доранд (масалан, шир, йогурт, панир ё нӯшокиҳои дорои калтсий), кӯдакони 4-8 сола ба дунимсола ва кӯдакони 9 ниёз доранд. ва калонсолон ба се нафар ниёз доранд.

Оё ширҳои ширӣ барои кӯдакон дурустанд?

Бале (гарчанде ки ҳеҷ гоҳ ҳамчун ивазкунандаи формулаи кӯдакон!). Дар хотир доред, ки онҳо якдигарро иваз намекунанд ва бо маҳсулоти ширии муқаррарӣ. Масалан, шири бодом ва биринҷ дар як порсия ҳамагӣ як грамм протеин дорад, дар муқоиса бо ҳашт грамм дар гов. Ҳангоми интихоби шири ширӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки он бо калтсий ва витамини D бой карда шудааст ва дар хотир доред, ки версияҳои худсохти буридашуда ва apost дорои ин моддаҳои ғизоӣ мебошанд. Пеш аз он ки нӯшед, нӯшокиҳои мустаҳкамро такон диҳед, зеро калсий метавонад дар поёни он ҷойгир шавад. Ва навъҳои бо нишони & quot ширин & quot номбаршударо ҷустуҷӯ кунед. Як шири бодоми & quotoriginal & quot, дар як пиёла тақрибан ду қошуқи шакар илова карда шудааст!

Дар бораи шири хом чӣ гуфтан мумкин аст?

Ман медонам, ки он тарафдорони (хеле дилчасп) дорад, аммо ман метавонам аз он пушаймон шавам. Агар шумо хоҳед, маро оташ занед, аммо ман аз ифлосшавии бактериявӣ ва махсусан барои кӯдакони хурдсол нигарон ҳастам.

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи шир, ин қисмати подкасти маро гӯш кунед Луқмаи хушбахт, бо ҷомеашиноси ғизо Дина Роуз.

Салли Куземчак, MS, RD, як диетолог, омӯзгор ва модари ду фарзанд аст, ки дар Real Mom Nutrition блог мегузорад. Шумо метавонед ӯро дар Facebook, Twitter, Pinterest ва Instagram пайравӣ кунед. Вай муаллифи дастур оид ба зиндамонии пухтупази Light Dinnertime, китоби пухтупаз барои оилаҳои серкор аст. Вай дар вақти холӣ мошини табақшӯйро бор карда холӣ мекунад. Сипас онро бори дигар бор мекунад.


Оё кӯдакон бояд шир бинӯшанд?

Чунин ба назар мерасад, ки ман ва апост ба назар гирифта наметавонам, ки ахбори ахбори Facebook -и худро дар ин рӯзҳо бидуни истинод ба шир ва#x2014 ё касе онро ҳамчун хатари саломатӣ маҳкум намекунад ё фазилатҳои шири пурра, чарогоҳ ва хомро ситоиш мекунад. Дуруст аст, ки ман бисёр блогнависони ғизо ва намудҳои андешамандро пайравӣ мекунам. But there seems to be a definite uptick in the chatter from people at both ends of the spectrum, leaving a lot of people in the middle awfully confused.

And speaking of the middle, that&aposs exactly where I come down on it. Here&aposs my two cents:

Do kids need to drink milk?

Yes and no. It provides a really nice package of a lot of nutrients kids need, including calcium and vitamin D that are important for building bone. Milk is also an easy way to get filling protein and much-needed potassium. But if your child doesn&apost like it, there&aposs an issue of allergy or intolerance, or your family follows a vegan lifestyle, a well-planned diet can provide these nutrients too.

Do I have to buy organic?

No. Some parents choose to spend their organic dollars on milk because their kids drink a lot of it, and they feel better knowing the cows weren&apost given hormones or antibiotics and didn&apost eat feed treated with pesticides. But if you can&apost swing it, know that research hasn&apost found significant differences in hormone levels between organic and conventional. You can also look for conventional cartons labeled "rBST free", which means the cows weren&apost given any synthetic growth hormones.

Is whole healthier than skim?

No. They are both good sources of calcium, vitamin D, and potassium𠅊ll nutrients many kids don&apost get enough of. The American Academy of Pediatrics recommends fat-free or low-fat for kids older than two, and it&aposs smart to check in with your pediatrician about your child&aposs exact needs. If your kids really like whole or two-percent and weight is a concern, I&aposd first look for other places in the family&aposs diet (like desserts and fast food) to trim and be sure you&aposre offering water throughout the day as well. If your kids (over age two) prefer skim or one-percent, that&aposs fine too. I know there&aposs a growing trend to return to full-fat foods, but I don&apost see evidence that the saturated fat in dairy and meat has health benefits like the unsaturated fat in avocados and nuts does.

Is chocolate milk okay if my child won&apost drink white?

Yes—with a few caveats. There are about three teaspoons of added sugar in a serving (ideally, children should get no more than 5-8 teaspoons per day). Personally, I think of chocolate milk as a sweet treat, albeit a nutritious one. So if my kids get it at school, I don&apost pack any sweets in their lunchbox. I also don&apost stock it at home since they may have it at school or occasionally at restaurants. If your child doesn&apost like white milk there are other ways to get calcium too, like yogurt and cheese, and it&aposs found in smaller amounts in foods like almonds, kale, and edamame.

Is it possible for kids to drink too much?

Yes, especially for toddlers and preschoolers who drink milk all day long (more than three cups). They run the risk of becoming low in iron because their little bellies are too full at mealtime for actual food, and milk is naturally low in iron. According to the USDA, children ages 2-3 need two servings per day of dairy (such as milk, yogurt, cheese, or calcium-fortified non-dairy beverage), children age 4-8 need two and a half, and kids 9 and older need three.

Are non-dairy milks okay for kids?

Yes (though never as a substitute for infant formula!). Keep in mind they&aposre not one-for-one swaps with regular dairy. For instance, almond and rice milk have just one gram of protein per serving, compared to eight grams in cow&aposs. When choosing a non-dairy milk, make sure it&aposs fortified with calcium and vitamin D, and remember that homemade versions won&apost have those nutrients in abundance. Shake fortified beverages well before serving, because the calcium can settle on the bottom. And look for varieties labeled "unsweetened". One brand of "original" almond milk contains almost two teaspoons of added sugar per cup!

What about raw milk?

I know it has its (very passionate) supporters, but I can&apost get behind it. Flame me if you want, but I worry about bacterial contamination𠅎specially for young children.

For more about milk, listen to this episode of my podcast The Happy Bite, with food sociologist Dina Rose.

Sally Kuzemchak, MS, RD, is a registered dietitian, educator, and mom of two who blogs at Real Mom Nutrition. You can follow her on Facebook, Twitter, Pinterest, and Instagram. She is the author of Cooking Light Dinnertime Survival Guide, a cookbook for busy families. In her spare time, she loads and unloads the dishwasher. Then loads it again.


Do Kids Need To Drink Milk?

I can&apost seem to get through my Facebook newsfeed these days without seeing a reference to milk𠅎ither somebody denouncing it as a health hazard or extolling the virtues of whole, pastured, raw milk. Granted, I follow a lot of food bloggers and opinionated types. But there seems to be a definite uptick in the chatter from people at both ends of the spectrum, leaving a lot of people in the middle awfully confused.

And speaking of the middle, that&aposs exactly where I come down on it. Here&aposs my two cents:

Do kids need to drink milk?

Yes and no. It provides a really nice package of a lot of nutrients kids need, including calcium and vitamin D that are important for building bone. Milk is also an easy way to get filling protein and much-needed potassium. But if your child doesn&apost like it, there&aposs an issue of allergy or intolerance, or your family follows a vegan lifestyle, a well-planned diet can provide these nutrients too.

Do I have to buy organic?

No. Some parents choose to spend their organic dollars on milk because their kids drink a lot of it, and they feel better knowing the cows weren&apost given hormones or antibiotics and didn&apost eat feed treated with pesticides. But if you can&apost swing it, know that research hasn&apost found significant differences in hormone levels between organic and conventional. You can also look for conventional cartons labeled "rBST free", which means the cows weren&apost given any synthetic growth hormones.

Is whole healthier than skim?

No. They are both good sources of calcium, vitamin D, and potassium𠅊ll nutrients many kids don&apost get enough of. The American Academy of Pediatrics recommends fat-free or low-fat for kids older than two, and it&aposs smart to check in with your pediatrician about your child&aposs exact needs. If your kids really like whole or two-percent and weight is a concern, I&aposd first look for other places in the family&aposs diet (like desserts and fast food) to trim and be sure you&aposre offering water throughout the day as well. If your kids (over age two) prefer skim or one-percent, that&aposs fine too. I know there&aposs a growing trend to return to full-fat foods, but I don&apost see evidence that the saturated fat in dairy and meat has health benefits like the unsaturated fat in avocados and nuts does.

Is chocolate milk okay if my child won&apost drink white?

Yes—with a few caveats. There are about three teaspoons of added sugar in a serving (ideally, children should get no more than 5-8 teaspoons per day). Personally, I think of chocolate milk as a sweet treat, albeit a nutritious one. So if my kids get it at school, I don&apost pack any sweets in their lunchbox. I also don&apost stock it at home since they may have it at school or occasionally at restaurants. If your child doesn&apost like white milk there are other ways to get calcium too, like yogurt and cheese, and it&aposs found in smaller amounts in foods like almonds, kale, and edamame.

Is it possible for kids to drink too much?

Yes, especially for toddlers and preschoolers who drink milk all day long (more than three cups). They run the risk of becoming low in iron because their little bellies are too full at mealtime for actual food, and milk is naturally low in iron. According to the USDA, children ages 2-3 need two servings per day of dairy (such as milk, yogurt, cheese, or calcium-fortified non-dairy beverage), children age 4-8 need two and a half, and kids 9 and older need three.

Are non-dairy milks okay for kids?

Yes (though never as a substitute for infant formula!). Keep in mind they&aposre not one-for-one swaps with regular dairy. For instance, almond and rice milk have just one gram of protein per serving, compared to eight grams in cow&aposs. When choosing a non-dairy milk, make sure it&aposs fortified with calcium and vitamin D, and remember that homemade versions won&apost have those nutrients in abundance. Shake fortified beverages well before serving, because the calcium can settle on the bottom. And look for varieties labeled "unsweetened". One brand of "original" almond milk contains almost two teaspoons of added sugar per cup!

What about raw milk?

I know it has its (very passionate) supporters, but I can&apost get behind it. Flame me if you want, but I worry about bacterial contamination𠅎specially for young children.

For more about milk, listen to this episode of my podcast The Happy Bite, with food sociologist Dina Rose.

Sally Kuzemchak, MS, RD, is a registered dietitian, educator, and mom of two who blogs at Real Mom Nutrition. You can follow her on Facebook, Twitter, Pinterest, and Instagram. She is the author of Cooking Light Dinnertime Survival Guide, a cookbook for busy families. In her spare time, she loads and unloads the dishwasher. Then loads it again.


Do Kids Need To Drink Milk?

I can&apost seem to get through my Facebook newsfeed these days without seeing a reference to milk𠅎ither somebody denouncing it as a health hazard or extolling the virtues of whole, pastured, raw milk. Granted, I follow a lot of food bloggers and opinionated types. But there seems to be a definite uptick in the chatter from people at both ends of the spectrum, leaving a lot of people in the middle awfully confused.

And speaking of the middle, that&aposs exactly where I come down on it. Here&aposs my two cents:

Do kids need to drink milk?

Yes and no. It provides a really nice package of a lot of nutrients kids need, including calcium and vitamin D that are important for building bone. Milk is also an easy way to get filling protein and much-needed potassium. But if your child doesn&apost like it, there&aposs an issue of allergy or intolerance, or your family follows a vegan lifestyle, a well-planned diet can provide these nutrients too.

Do I have to buy organic?

No. Some parents choose to spend their organic dollars on milk because their kids drink a lot of it, and they feel better knowing the cows weren&apost given hormones or antibiotics and didn&apost eat feed treated with pesticides. But if you can&apost swing it, know that research hasn&apost found significant differences in hormone levels between organic and conventional. You can also look for conventional cartons labeled "rBST free", which means the cows weren&apost given any synthetic growth hormones.

Is whole healthier than skim?

No. They are both good sources of calcium, vitamin D, and potassium𠅊ll nutrients many kids don&apost get enough of. The American Academy of Pediatrics recommends fat-free or low-fat for kids older than two, and it&aposs smart to check in with your pediatrician about your child&aposs exact needs. If your kids really like whole or two-percent and weight is a concern, I&aposd first look for other places in the family&aposs diet (like desserts and fast food) to trim and be sure you&aposre offering water throughout the day as well. If your kids (over age two) prefer skim or one-percent, that&aposs fine too. I know there&aposs a growing trend to return to full-fat foods, but I don&apost see evidence that the saturated fat in dairy and meat has health benefits like the unsaturated fat in avocados and nuts does.

Is chocolate milk okay if my child won&apost drink white?

Yes—with a few caveats. There are about three teaspoons of added sugar in a serving (ideally, children should get no more than 5-8 teaspoons per day). Personally, I think of chocolate milk as a sweet treat, albeit a nutritious one. So if my kids get it at school, I don&apost pack any sweets in their lunchbox. I also don&apost stock it at home since they may have it at school or occasionally at restaurants. If your child doesn&apost like white milk there are other ways to get calcium too, like yogurt and cheese, and it&aposs found in smaller amounts in foods like almonds, kale, and edamame.

Is it possible for kids to drink too much?

Yes, especially for toddlers and preschoolers who drink milk all day long (more than three cups). They run the risk of becoming low in iron because their little bellies are too full at mealtime for actual food, and milk is naturally low in iron. According to the USDA, children ages 2-3 need two servings per day of dairy (such as milk, yogurt, cheese, or calcium-fortified non-dairy beverage), children age 4-8 need two and a half, and kids 9 and older need three.

Are non-dairy milks okay for kids?

Yes (though never as a substitute for infant formula!). Keep in mind they&aposre not one-for-one swaps with regular dairy. For instance, almond and rice milk have just one gram of protein per serving, compared to eight grams in cow&aposs. When choosing a non-dairy milk, make sure it&aposs fortified with calcium and vitamin D, and remember that homemade versions won&apost have those nutrients in abundance. Shake fortified beverages well before serving, because the calcium can settle on the bottom. And look for varieties labeled "unsweetened". One brand of "original" almond milk contains almost two teaspoons of added sugar per cup!

What about raw milk?

I know it has its (very passionate) supporters, but I can&apost get behind it. Flame me if you want, but I worry about bacterial contamination𠅎specially for young children.

For more about milk, listen to this episode of my podcast The Happy Bite, with food sociologist Dina Rose.

Sally Kuzemchak, MS, RD, is a registered dietitian, educator, and mom of two who blogs at Real Mom Nutrition. You can follow her on Facebook, Twitter, Pinterest, and Instagram. She is the author of Cooking Light Dinnertime Survival Guide, a cookbook for busy families. In her spare time, she loads and unloads the dishwasher. Then loads it again.


Do Kids Need To Drink Milk?

I can&apost seem to get through my Facebook newsfeed these days without seeing a reference to milk𠅎ither somebody denouncing it as a health hazard or extolling the virtues of whole, pastured, raw milk. Granted, I follow a lot of food bloggers and opinionated types. But there seems to be a definite uptick in the chatter from people at both ends of the spectrum, leaving a lot of people in the middle awfully confused.

And speaking of the middle, that&aposs exactly where I come down on it. Here&aposs my two cents:

Do kids need to drink milk?

Yes and no. It provides a really nice package of a lot of nutrients kids need, including calcium and vitamin D that are important for building bone. Milk is also an easy way to get filling protein and much-needed potassium. But if your child doesn&apost like it, there&aposs an issue of allergy or intolerance, or your family follows a vegan lifestyle, a well-planned diet can provide these nutrients too.

Do I have to buy organic?

No. Some parents choose to spend their organic dollars on milk because their kids drink a lot of it, and they feel better knowing the cows weren&apost given hormones or antibiotics and didn&apost eat feed treated with pesticides. But if you can&apost swing it, know that research hasn&apost found significant differences in hormone levels between organic and conventional. You can also look for conventional cartons labeled "rBST free", which means the cows weren&apost given any synthetic growth hormones.

Is whole healthier than skim?

No. They are both good sources of calcium, vitamin D, and potassium𠅊ll nutrients many kids don&apost get enough of. The American Academy of Pediatrics recommends fat-free or low-fat for kids older than two, and it&aposs smart to check in with your pediatrician about your child&aposs exact needs. If your kids really like whole or two-percent and weight is a concern, I&aposd first look for other places in the family&aposs diet (like desserts and fast food) to trim and be sure you&aposre offering water throughout the day as well. If your kids (over age two) prefer skim or one-percent, that&aposs fine too. I know there&aposs a growing trend to return to full-fat foods, but I don&apost see evidence that the saturated fat in dairy and meat has health benefits like the unsaturated fat in avocados and nuts does.

Is chocolate milk okay if my child won&apost drink white?

Yes—with a few caveats. There are about three teaspoons of added sugar in a serving (ideally, children should get no more than 5-8 teaspoons per day). Personally, I think of chocolate milk as a sweet treat, albeit a nutritious one. So if my kids get it at school, I don&apost pack any sweets in their lunchbox. I also don&apost stock it at home since they may have it at school or occasionally at restaurants. If your child doesn&apost like white milk there are other ways to get calcium too, like yogurt and cheese, and it&aposs found in smaller amounts in foods like almonds, kale, and edamame.

Is it possible for kids to drink too much?

Yes, especially for toddlers and preschoolers who drink milk all day long (more than three cups). They run the risk of becoming low in iron because their little bellies are too full at mealtime for actual food, and milk is naturally low in iron. According to the USDA, children ages 2-3 need two servings per day of dairy (such as milk, yogurt, cheese, or calcium-fortified non-dairy beverage), children age 4-8 need two and a half, and kids 9 and older need three.

Are non-dairy milks okay for kids?

Yes (though never as a substitute for infant formula!). Keep in mind they&aposre not one-for-one swaps with regular dairy. For instance, almond and rice milk have just one gram of protein per serving, compared to eight grams in cow&aposs. When choosing a non-dairy milk, make sure it&aposs fortified with calcium and vitamin D, and remember that homemade versions won&apost have those nutrients in abundance. Shake fortified beverages well before serving, because the calcium can settle on the bottom. And look for varieties labeled "unsweetened". One brand of "original" almond milk contains almost two teaspoons of added sugar per cup!

What about raw milk?

I know it has its (very passionate) supporters, but I can&apost get behind it. Flame me if you want, but I worry about bacterial contamination𠅎specially for young children.

For more about milk, listen to this episode of my podcast The Happy Bite, with food sociologist Dina Rose.

Sally Kuzemchak, MS, RD, is a registered dietitian, educator, and mom of two who blogs at Real Mom Nutrition. You can follow her on Facebook, Twitter, Pinterest, and Instagram. She is the author of Cooking Light Dinnertime Survival Guide, a cookbook for busy families. In her spare time, she loads and unloads the dishwasher. Then loads it again.


Видеоро тамошо кунед: ЭМОМАЛӢ РАҲМОН ДУХТАРИ СИНФИ 1 ҲАҚИҚАТА ГУФТ. Бобоҷон Гуфту Мардума Ҳайрон кард бинен